ラジオ体操

🧘‍♀️ ラジオ体操の主な効果一覧

1. 全身の血行促進　→ 筋肉や関節をまんべんなく動かすことで血流が良くなり、体が温まる。

2. 姿勢改善・猫背予防　→ 背筋を伸ばす動作が多く、正しい姿勢を意識できる。

3. 柔軟性アップ　→ 前屈やひねりなどの動作で、体の柔らかさが向上。

4. 代謝アップ・ダイエット効果　→ 朝に行うと基礎代謝が上がり、脂肪燃焼につながる。

5. 肩こり・腰痛の予防と緩和　→ 肩や腰を動かすことで、日常のコリをほぐせる。

6. 集中力アップ　→ 呼吸と動作を合わせることで、頭もすっきり。

7. 生活リズムの安定　→ 毎朝行うことで、起床・活動の習慣が整う。

8. ストレス解消・リフレッシュ効果　→ 軽い運動によるエンドルフィン分泌で気分が明るくなる。

9. 子どもから高齢者までできる安全な運動　→ 動きがシンプルで無理がなく、年齢を問わず続けられる。

10. 仲間との一体感・コミュニティ形成　→ みんなで一緒にやることで、交流のきっかけにも。